Узнай свою норму калорий, белков, жиров и углеводов за минуту. А дальше бот @Нутри-Шеф сам подберёт рецепты под эту норму — из того, что лежит у тебя в холодильнике.
Калькулятор даёт норму. Бот превращает её в готовый ужин.
Список через запятую или просто фото холодильника — бот распознает сам.
Подбирает блюдо под твои продукты и рассчитывает точный КБЖУ за 30 секунд.
Видишь калории, БЖУ и % от твоей нормы — попадаешь в цель без подсчётов.
Заполни 5 полей — посчитаем суточную норму по формуле Миффлина-Сан Жеора (стандарт диетологов). Затем отдадим цифру боту, чтобы он готовил точно под неё.
Сфоткал продукты — бот сам распознал, что у тебя, и предложил блюдо.
Калории, белки, жиры, углеводы и % от твоей нормы — на каждом рецепте.
Похудение, набор или поддержание — порции подгоняются под норму.
КБЖУ — это Калории, Белки, Жиры и Углеводы. Калории отвечают за энергию и за то, худеете вы или набираете вес. БЖУ — структура рациона: от соотношения зависит, уйдёт вес за счёт жира или мышц, хватит ли энергии и сытости. Зная норму, вы перестаёте есть «на глаз».
По формуле Миффлина-Сан Жеора — стандарту диетологов. Базовый обмен (BMR):
BMR умножается на коэффициент активности (1,2–1,9) и корректируется под цель: похудение −15%, набор +15%.
Норма — это ориентир, а не диета в граммах. Готовьте блюда, которые в неё укладываются. Для этого и сделан бот Нутри-Шеф: пришлите продукты — он предложит рецепт с КБЖУ и процентом от вашей нормы.
Формула Миффлина-Сан Жеора — золотой стандарт, погрешность ±5-10%. Надёжный ориентир для старта; норму можно подкорректировать по результату за 2-3 недели.
Нет. Расчёт мгновенный и бесплатный, без email. Рецепты под норму подбирает бесплатный Telegram-бот.
Принимает список продуктов или фото холодильника и выдаёт рецепт с точным КБЖУ и процентом от вашей дневной нормы.
Да. Цель «Похудеть» создаёт умеренный дефицит (−15%) с повышенным белком, чтобы вес уходил за счёт жира, а не мышц.
Кидаешь продукты — бот за 30 секунд выдаёт рецепт с КБЖУ под твою цель. Первый рецепт бесплатно.
🍳 Открыть Нутри-Шеф →